일상)수영수업&운동(크로스핏,달리기)&알나인티(r nine t) 용호동에서 송정까지 야간라이딩

입영 준비 수강생들에게 수영과 중량물 운반 레슨을 진행한 뒤, 체육관에서 500m 로잉머신과 버피 운동을 10라운드 수행하였다. 그후 추가적으로 근외유산소 운동이 필요하다고 판단해 3km를 달렸다.

출처: jocoach911