PT 20회차:: 상체_어깨(사이드체스트프레스, 펙덱플라이, 덤벨인클라인프레스, 프론트레터럴레이즈, 어깨안정화운동)

어깨 운동 루틴을 소개하고 각 운동의 포인트를 설명하며 어깨를 잘 발달시키는 방법에 대해 언급하였다. 사이드체스트프레스, 펙덱플라이, 덤벨인클라인프레스, 프론트레터럴레이즈, 어깨안정화운동이 주요

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PT 21회차:: 하체(힙어덕션, 레그프레스, 런지+공던지기, 레그익스텐션, 원레그익스텐션)

하체운동 루틴에는 힙어덕션, 레그프레스, 런지+공던지기, 레그익스텐션이 포함되어 있음. 원레그익스텐션도 함께 수행됨. 하체를 강화하기 위한 운동으로 효과적으로 진행되었다는 블로그 내용 요약입니다.

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